오크라 효능 7가지 부작용

오크라 효능 7가지

오크라 부작용

안녕하세요. 오늘은 대장건강에 좋다고 알려져있는 오크라에 대해서 알아보도록 할텐데요. 특히 여름이라 소화가 안되고 입맛도 없으신 분들이 읽어보시면 좋을 포스팅이라고 생각합니다. 아래에서 별모양으로 생겨 고추와 비슷하게 생긴 오크라 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

오크라 효능이 궁금하신분들은 아래를 확인하세요.

 

 

오크라는 아열대 채소입니다. 아욱과에 속하는 채소로 여자의 손가락 모양을 닮아 레이디핑거라고도 불리는 채소라고 합니다. 아프리카와 이집트에서 자라나는 식물로써, 과거 클레오파트라가 본인의 피부미용을 위해 즐겨먹었다고 하는 채소라고 하니 피부미용에 좋은 채소라고 참고하시면 좋을것 같습니다.

 

1. 다이어트에 큰 도움을 준다.

 

오크라는 다른 채소들에 비해 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하게 들어있는 채소입니다. 또한 채소 내에 지방이 거의 없는 편이기 때문에 다이어트를 하시는분들이 식사를 하면서 곁들여 드시기 굉장히 좋습니다. 또한 꾸준히 섭취해주시면 피부미용에도 큰 도움이 된다고 합니다.

 

 

2. 면역력 향상을 도와준다.

 

오크라에는 비타민이 굉장히 풍부하게 들어있습니다. 비타민 중에서도 면역력에 중요하다는 지용성 비타민을 많이 함유하고 있는데요. 오크라를 먹을때 올리브유와 함께 먹으면 더욱 효과가 증대되어 좋다고 합니다. 비타민이 항산화 작용을 해주기 때문에 꾸준히 섭취해주시면 면역력 향상에 큰 도움이 된다고 합니다.

 

3. 대장 건강에 큰 효능을 보인다.

 

오크라에는 뮤신 이라는 성분이 풍부하게 들어가 있습니다. 이 뮤신이라는 성분은 자양강장을 해주는 성분으로 알려져있는데요. 자양강장 뿐만 아니라 소화를 원활하게 해주는 윤활제 역할을 하고, 장 속에 있는 독소를 제거해주는 효능을 보인다고 합니다. 또한 펙틴이라는 성분이 장 속의 유산균을 증식하도록 도와준다고 하니, 배변 활동에도 큰 도움이 된다고 하네요.

 

4. 피로회복을 도와준다.

 

오크라에는 무기질, 베타카로틴, 비타민 C 성분이 매우 풍부하게 들어있습니다. 운동을 과도하게 하거나 평소 피로감을 많이 느끼시는 분들이 꾸준히 섭취해주면 피로감을 떨치기 좋다고 하는데요. 만성피로 같은경우에도 오크라 효능 중 한가지로 꾸준히 섭취해주시면 큰 도움을 준다고 합니다.

 

 

5. 혈당을 조절해준다. 

 

오크라에는 펙틴이라는 성분이 들어있는데요. 위에서 설명드린대로 펙틴이라는 효능은 장 속의 유산균을 증식하도록 도와주는 역할도 하지만, 체내 당분의 흡수를 억제시켜주는 효능 또한 가지고 있다고 합니다. 당분의 흡수를 억제시켜 혈당 상승을 사전에 예방해주는 효능으로 인해 혈당 조절을 해주는것인데요. 또한 인슐린의 분비도 조절해주기 때문에 당뇨를 가지신분이나 당뇨를 예방하기위해 섭취해주면 굉장히 좋습니다.

 

6. 콜레스테롤 수치를 조절해줍니다.

 

펙틴은 위 설명해준 두가지 효능뿐만 아니라 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능 또한 함께 있습니다. 펙틴이 체내에 있는 담즙산을 흡수하는것을 막아주고, 음식물 자체에 있는 콜레스테롤을 흡수하는것을 막아준다고 합니다. 이러한 효능 덕분에 콜레스테롤 수치가 자연스럽게 조절된다고 합니다.

 

7. 위염, 위궤양을 예방해준다.

 

오크라에는 맨 위에서 설명드린 뮤신이라는 성분이 매우 풍부히 들어가 있습니다. 이 성분으로 인해 위점막을 보호하게 되고, 단백질의 소화, 흡수를 도와주는데요. 헬스를 하시는 분들이 섭취해주시면 큰 도움이 될 것 같습니다. 일반식을 드실때도 고기, 생선을 드실때 함께 섭취하시게 되면 뮤신 성분덕분에 위의 부담을 덜어주는 효능을 보인다고 합니다. 위염이나 위궤양은 위산이 굉장히 강하게 나오기 때문에 발생을 하는 경우이기 때문에 뮤신을 통해 위를 보호해주시면 좋을것 같습니다.

 

 

오크라는 몸에 좋은만큼 부작용이 엄청난데요. 특히 저같은 남자들에게는 정말 위험한 부작용을 가지고 있습니다. 오크라의 하루 권장 섭취량은 말린 오크라 기준 5g~10g 정도인 소량입니다. 이 이상을 섭취하게 될 시 고환의 크기가 감소되고 전립선의 축소가 이루어진다고 하니 운동을 하시는분들이라도 반드시 소량만 섭취하시길 권장드립니다. 저는 글만 봐도 무섭네요. 

 

오늘은 오크라 효능 부작용에 대해서 알아봤습니다. 아래 이 효능뿐만 아닌 몸에 도움되는 다양한 식물들에 대한 글을 적어놨습니다. 함께 읽으실면 좋을것같아 첨부합니다. 읽어주셔서 감사합니다.

 

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