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당뇨에 나쁜 음식 10가지
당뇨에 나쁜 과일 10가지
안녕하세요. 오늘은 당뇨에 나쁜 음식 10가지 소개해드릴게요. 얼마전 저희집에도 간이 당뇨검사기를 구매해왔는데요. 아버지와 어머니가 당수치 관련해서 관심을 많이 가지시길레 이번 글을 적기로 했습니다. 읽으시는분들도 다들 참고하셔서, 음식을 섭취하는것을 조심하시길 바라겠습니다.
당뇨에 나쁜 음식10가지가 궁금하신분들은
아래를 확인하세요
1. 빵
빵은 탄수화물로 이루어진 음식입니다. 정제된 탄수화물을 가지고 있는 빵을 섭취해주시게 되면 체내에서 혈당수치가 높아질 우려가 있는데요. 일반적인 빵을 먹으면 당뇨에 굉장히 좋지 않기때문에 만약 빵을 좋아하시는 분들이라면 통밀빵같은 음식을 섭취해주시는게 안전하다고 알려져 있습니다.
2. 말린과일
과일이 평소 몸에 좋다는 이야기가 많기때문에 일부로라도 섭취를 하시는분들이 많이 있습니다. 일반적인 과일에서도 복숭아 같은것은 당뇨에 좋지않다고 알려져 있는데요. 복숭아뿐만이 아니더라도 말린과일은 당도가 설탕을 뭉쳐놓은만큼 올라가기때문에 당뇨를 가지신분들이 섭취하면 굉장히 좋지 않습니다.
3. 요거트
요거트는 TV에서 당뇨병에 좋다고 알려진 식품입니다. 하지만 몸에 좋은 요거트는 일반적인 마트에서 파는 요거트가 아닌, 순수하게 만들어진 요거트만을 얘기한다고 합니다. 시중에 판매되는 딸기맛, 포도맛 등등의 요거트는 맛을낼때 설탕을 사용해 맛을 내기때문에 당뇨환자들에게 굉장히 좋지않습니다. 참고하셔서, 요거트를 조심해서 섭취하시길 당부드립니다.
4. 탄산음료
탄산음료를 한잔마시게되면, 설탕덩어리를 체내에 넣는것과 다를바 없다고 합니다. 먹자마자 체내의 인슐린 분비를 알리기때문에 인슐린 저항성으로 인하여 당뇨환자들에게 굉장히 좋지 않다고 합니다. 맛잇기때문에 아무런 의식없이 평소에 마시게 되지만, 당뇨환자들은 탄산음료를 절대로 마시면 안된다고 합니다.
5. 오렌지 쥬스
오렌지쥬스에는 TV에서 비타민C를 섭취할 수 있다고 나옵니다. 물론 오렌지쥬스를 통하여 비타민을 섭취할수는 있으나, 함께 들어있는 설탕을 천천히 흡수하도록 도와주는 섬유질, 단백질같은 성분들이 굉장히 부족합니다. 만약 오렌지쥬스를 한잔 마시게되면 각설탕 12개를 한번에 먹게되는것과 마찬가지라고 하니, 반드시 조심하시길 바라겠습니다.
6. 과자
일반적으로 과자는 입이 심심할때 자주 까먹게됩니다. 하지만 이러한 과자는 당뇨 환자들에게 굉장히 좋지 않는데요. 밀가루를 정제하여 만들기때문에 체내에 흡수가 굉장히 빠르고 설탕, 트랜스지방으로 이루어져있기 때문에 당뇨환자들에게 최악의 식품이라고 합니다. 또한 포화지방이 엄청나게 들어있기때문에 체내, 뇌에 염증을 일으킨다고 알려져 있습니다.
7. 트렌스지방
과거에는 포화지방의 섭취를 금하고 트렌스지방을 많이 섭취하라고 하였는데요. 1990년대 한 연구결과에 의하여 심혈관계질환에 포화지방보다 트렌스지방이 훨씬 좋지 않은것을 밝혀냈다고 합니다. 이는 몸에 굉장히 좋지 않은데요. 특히 당뇨환자들은 절대 섭취를 금해야한다고 합니다. 트랜스지방을 섭취하는대신에 포도씨유나 올리브유를 섭취하는게 더 좋다고 알려져 있습니다.
8. 꿀
꿀은 체내에 흡수되게 되면 혈당을 급격하게 상승시키는 주원인이 되는 식품입니다. 물론 몸에 좋은 성분을 많이 가지고 있다고는 하나, 당뇨병 환자들이 섭취하게 되면 혈당을 급하게 상승시켜 위험하니 섭취를 조심하시길 당부드립니다.
9. 라면
라면에는 다량의 나트륨이 들어있습니다. 당뇨병을 가지신분들은 탄수화물이나 설탕만 조심하면 된다고 하시는데요. 그 뿐만 아니라 나트륨의 관리도 철저하게 해주셔야 된다고 합니다. 라면을 먹을때 면만 먹으면 어느정도 괜찮다고 하니, 국물은 뺴고 면만 섭취하느것도 한가지 방법이라고 합니다.
10. 시리얼
바쁜 현대시대에 아침에 밥대신 시리얼로 하루를 시작하시는분들이 계신데요. 이는 당뇨병환자들에게 굉장히 위험하다고 합니다. 탄수화물이 굉장히 많이 들어있꼬, 식이섬유, 단백질이 많이 들어있지 않기 때문이라고 합니다. 그리고 시리얼에는 설탕도 굉장히 많이 들어있기 때문에 반드시 조심해서 섭취하시길 권장하고 있습니다.
오늘은 당뇨에 나쁜 음식 10가지에 대해서 알아봤습니다. 아래 보시면 다양한 음식들의 효능과 부작용에 대해서 소개해놨습니다. 건강을 관리하실때 도움이 될거라고 확신합니다. 읽어주셔서 감사합니다.