병아리콩 효능 부작용 9가지

병아리콩 효능

병아리콩 부작용

안녕하세요. 오늘은 병아리콩 효능과 부작용에 대해서 한번 알아보는 시간을 가져보도록 하겟습니다. 병아리콩은 인도, 이집트에서 채식주의자들에게 굉장히 인기가 많은 식품인데요. 국내에서 생산되는것이 아닌 중도지역에서 생산되는 콩으로써, 몸에 정말 좋다고 알려진 병아리콩 효능에 대해서 소개를 해드리도록 하겠습니다. 중동지방에서는 굉장히 많은 요리에 병아리콩이 들어간다고 합니다.

 

병아리콩 효능이 궁금하신분은

아래를 확인하세요

 

 

1. 당뇨병 환자들이 섭취해주면 좋다.

 

병아리콩 효능 첫번쨰는 당뇨병 환자들에게 굉장히 좋다는 것인데요. 병아리콩은 섬유질이 풍부하게 들어있는 식품이고, 그 외에도 미네랄, 나트륨, 아연등등이 매우 풍부하게 들어있는 식품입니다. 이로 인하여 체내의 콜레스테롤이 낮아지는 효과를 볼 수 있고, 당뇨병환자들의 큰 고민인 혈당을 유지해주는데 큰 도움이 된다고 알려져 있습니다.

 

 

2. 뼈를 튼튼하게 해준다.

 

병아리콩 효능 두번째입니다. 뼈를 튼튼하게 만들어준다는 것인데요. 우유 100g과 병아리콩 100g을 비교했을때 거의 비슷할정도로 많은 양의 칼슘을 가지고 있기 때문에, 꾸준히 섭취를 해주신다면 뼈 뿐만 아니라 치아도 같이 튼튼해지는 효과를 볼 수 있다고 알려져 있습니다. 또한 성장기의 어린아이들이 섭취해주면 굉장히 좋고, 연세가 있으셔서 골다공증으로 고생하시는분들이 섭취해주셔도 굉장히 좋은 식품입니다.

 

 

3. 면역력을 강화해준다.

 

병아리콩 효능 세번째는 면역력을 강화시켜준다는 것입니다. 잠잠해지던 코로나가 다시한번 기승을 부리기 시작했습니다. 체내의 면역력이 정말 중요한 시기인데요. 병아리콩에는 다양한 비타민들이 풍부하게 들어가 있고, 칼슘, 아연,철분 등등 체내에 면역력을 강화시켜주는 성분들이 풍부하게 들어있습니다. 이러한 시기일수록 면역력을 강하게 만들어주는 식품들을 섭취해주는게 정말 중요합니다.

 

 

4. 다이어트를 도와줍니다.

 

병아리콩 효능 네번째로는 다이어트를 도와주는 효능입니다. 병아리콩은 칼로리가 굉장히 낮은편인데요. 뿐만 아니라 단백질, 식이섬유가 굉장히 많이 들어있어, 포만감이 오래도록 지속되고, 다양한 영양소로 인하여 다이어트를 할 때 부족한 영양소들을 보충해주는 역할도 한다고 합니다.

 

 

5. 빈혈을 예방해줍니다.

 

병아리콩 효능 다섯번째는 빈혈을 예방해주는 겁니다. 빈혈은 체내 철분이 부족하여 일어나는 경우가 많은데요. 병아리콩에는 철분, 엽산이 풍부하게 들어있어 꾸준히 섭취해주시면 굉장히 도움이 된다고 합니다.

 

 

6. 변비를 예방해준다.

 

병아리콩 효능 여섯번째로는 변비를 예방해주는 것입니다. 풍부하게 들어있는 식이섬유들로 인하여, 딱딱하게 굳어있는 변을 묽게 만들어주고, 장이 활발하게 운동할 수 있도록 도와주는 성분을 가지고 있습니다. 이뿐만 아니라 변비를 예방해주는 효능 또한 가지고 있다고 알려져 있습니다. 

 

 

7. 심혈관질환을 예방해주는데 큰 도움이 된다.

 

병아리콩 효능 일곱번째입니다. 병아리콩을 꾸준히 섭취해주시면 심혈관질환을 예방하는데 큰 도움이 되는데요. 이는 아미노산의 한 성분인 L-아르기닌이 들어있기 때문입니다. L아르기닌은 체내로 흡수되면, 신진대사를 촉진하게 되고, 체내 지방을 빠르게 연소하도록 도움을 줍니다. 또한 산화질소를 생성해내 좁아진 혈관을 확장시켜주기 떄문에 꾸준히 섭취해주시면 심혈관질환을 예방하실 수 있습니다.

 

 

8. 불면증을 개선하는데 큰 도움이 됩니다.

 

병아리콩 효능 여덟번쨰는 불면증을 개선하는데 큰 도움을 준다는 것입니다. 체내에서 멜라토닌이 생성되면 수면, 각성 사이클이 정상적으로 활동할 수 있도록 큰 도움을 주는 수면호르몬 중 한가지입니다. 비타민 B6으로 인하여 체내에서 멜라토닌이 만들어지는데, 병아리콩에는 비타민B6 성분이 굉장히 풍부하게 들어있습니다. 이로 인하여 불면증이 개선되고, 예방되는 효능을 볼 수 있습니다. 또한 평소에 스트레스를 많이 받으시는분들이 섭취해주셔도 굉장히 좋다고 알려져 있습니다.

 

 

9. 병아리콩 부작용

 

병아리콩 부작용 입니다. 병아리콩의 잎, 꼬투리에는 옥살산이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 알레르기성을 일으킬 확률이 높은 성분이라고 알려져 있기 때문에 조심하셔야 합니다. 또한 칼륨이 굉장히 많이 들어있는 식품이기때문에 신장관련해서 약을 섭취하시거나 신장이 약하신분들은 섭취를 금하시는게 중요하다고 합니다. 이 뿐만아니라 식이섬유도 굉장히 풍부하게 들어있기 때문에 과하게 섭취를 하면 설사, 복통등이 일어날 수 있다고 하니 참고하시면 좋겠습니다.

 

 

오늘은 병아리콩 효능 병아리콩 부작용에 대해서 알아봤습니다. 이 외에도 다양한 식품들에대한 정보를 정리해놨는데요. 아래에서 한번씩 읽어보시면 큰 도움이 될거라 확신합니다. 감사합니다.

 

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